Znáte také ten stav, kdy jste nadšení, že začnete dělat něco pro své zdraví a rozhodnete se, že budete pravidelně běhat? Potom vám určitě není cizí ani několik následujících dní, kdy vaše nadšení stále více opadá a vy postupně začínáte své předsevzetí opouštět. Jednak z důvodu lenosti a jednak proto, že zjistíte, že se jedná o poměrně náročnou činnost, ve které je těžké dosáhnout rychlého zlepšení, což je pro mnoho lidí demotivující. Poradíme vám, jak si s těmito problémy poradit.

Začínejte pozvolna

Běhání je ideální aktivitou pro každého zdravého člověka. Pokud však trpíte velkou nadváhou nebo máte jen minimální výdrž, začněte jen svižnou chůzí a k běhu se propracujte pomalu. Jedná se totiž o jednoduchý sport, přesto však náročný na klouby a na srdce, pokud na něj nejste dostatečně připraveni. Také nechoďte běhat každý den a to nejen kvůli zátěži a potřebě regenerace těla, ale také z důvodu, že vám velice brzy dojde motivace.

Jak si udržet motivaci?

Pro udržení motivace a přesvědčení sebe sama, že u běhání vydržíte, velice pomáhá si připomínat důvod, proč jste začali s tímto sportem – ať už jde o zlepšení postavy, kondice nebo jen o zajímavou aktivitu, určitě vám pomůže si své cíle připomínat. Také si zapisujte, kolik jste toho naběhali. Zlepšení, kterého si díky pozvolnému přibývání úspěchů mnohdy nevšimnete, vám pomůže v případě, že se budete chtít při slabé chvilce na vše vykašlat. Čím více budete běhat a čím pravidelněji budete tento zvyk dodržovat, tím více se stane denní rutinou a bude pro vás snazší se k němu přemluvit.

Pořiďte si vybavení

Pokud si zakoupíte běžecké boty, lahev na vodu a nějaké to běžecké oblečení, bude pro vás motivující pro vydržení u sportu také to, že byste měli všechny tyto potřeby využívat. Dobré vybavení navíc skvěle pomáhá běh zvládnout, když máte boty, které jsou lehké a netlačí vás a oblečení, které je hezky vzdušené a přitom dostatečně teplé. Správná výbava za vás sice trénink nezvládne, ale výrazně vám jej zpříjemní a ulehčí.