Zdraví máme jen jedno. Přesto se o něj mnoho lidí nestará příliš pečlivě. Pro výraznou a prospěšnou změnu životního stylu přitom stačí jen velice málo – i drobný krok může v dlouhodobém horizontu změnit mnohé. Pojďte se podívat na nejzákladnější a nejjednodušší kroky, které povedou k lepšímu zdraví a za které vám vaše tělo poděkuje.

Strava je základ

Základem zdravého života je zdravá strava. Ačkoliv málo lidí si dokáže celoživotně hlídat stoprocentně perfektní jídelníček, počítají se i drobné kroky. Můžete se naučit dát si namísto sladkostí k zakousnutí ovoce, když vás začne honit mlsná. Vyplatí se také vyměnit slazenou limonádu za vodu nebo šťávu, či omezit solení a konzumaci smažených potravin. Pokud máte jen trošku čas, raději si vařte jídlo, než abyste sahali po rychlých instantních polotovarech. Nezapomínejte také na pravidelné doplňování tekutin.

Alespoň minimum pohybu

Druhým stavebním kamenem dobrého zdraví je pravidelný pohyb. Ne každý má čas a talent se věnovat nějakému sportu, avšak i minimum pohybu může pomoci. Stačí nahradit jízdu autem na krátkou vzdálenost chůzí – doporučované minimu deset tisíc kroků není problém udělat v rámci všedního dne a dodržování této hranice výrazně zlepší vaše zdraví. Pokud pospícháte, zvolte si k dopravě jízdní kolo nebo koloběžku. Při volném čase je zase ideálním tipem na aktivní odpočinek plavání.

Psychika půl zdraví

Na vaše zdraví nemá vliv pouze zdravá strava a dostatek pohybu. Velkou roli zde hraje také váš psychický stav. Například dlouhodobý stres se na vašem zdraví může velice negativně podepsat. Stejně tak psychosomatika mluví o provázanosti duševního stavu a fyzické stránky a to jak pozitivně v léčebných účincích, tak negativně v rámci vzniku nemocí z psychické nepohody. Počítat sem však můžeme i další významné vlivy, jakými je například nedostatek spánku nebo také nepravidelný spánkový režim a dokonce i nepravidelný režim jídla.