S maximální pečlivostí se staráte o svoji fyzickou schránku? Pak v žádném případě nepodceňujte vlákninu, která je pro člověka značným přínosem. Jde o nestravitelný rostlinný polysacharid, který nám dodává mnohé. Nyní vám prozradíme, v čem spočívá moc a kouzlo vlákniny a zároveň vám prozradíme, z jakých surovin je čerpat.

Podpořte lepší trávení

Pokud chcete docílit pravidelné a kvalitní stolice, je vláknina jedinečným nástrojem. Zdroj potravy pro střevní bakterie, díky němuž budou vaše střeva fungovat tak, jak mají. S pomocí dostatečného množství vlákniny například docílíte větší pocitu sytosti. Vláknina totiž ve spojení s vodou nabyde na svém objemu a jednoduše zaplní váš žaludek. Domoci se můžete také snížení hladiny cholesterolu a cukru v krvi. V první případě minimalizujete riziko srdečního onemocnění, v tom druhém předejdete cukrovce typu II.

Jak můžete správně tušit, vláknina je pro lidské tělo doslova nezbytností. Do jisté míry se stává i pomyslným štítem před mnohem horšími onemocněními, jakými jsou například rakovina. Prevence proti rakovině střeva, která ve výsledku tolik nestojí, a ještě vám zachutná. Pokud se rozhodnete navýšit množství vlákniny ve svém těle, nezapomeňte s tím navýšit také dostatečný přísun vody.

Odkud čerpat vlákninu?

Vlákninu samozřejmě nebudete kupovat ve formě doplňků stravy. Získávat ji budete z běžných potravin. Nejvíce je naleznete v ovoci a zelenině. Když mají takové plodiny slupku, je to určitě lepší. Dalším zdrojem vlákniny jsou ořechy, semena a v neposlední řadě i celozrnné pečivo a luštěniny. Nejvíce ji naleznete třeba v čočce a fazolích.

Ještě pro doplnění uvedeme, že doporučená denní dávka vlákniny se pohybuje kolem 30 gramů. Obecně však platí, že lidé ji přijímají mnohem méně, proto je vhodné zaměřit se vědomě na její zvýšený příjem a podpořit tak lepší zdraví.