Cholesterol je pojmem, se kterým nechce mít nikdo nic společného. Především s tím nebezpečným cholesterolem negativně ovlivňujícím lidské zdraví. Ostatně, příznaky hodně vysokého cholesterolu na sobě pozná pravděpodobně každý. Jsou to studené ruce, dlouhodobě velká únava, bolesti na hrudi, dušnost, ale také časté nevolnosti. Pokud patříte k těm, kdo bojují s příliš vysokým cholesterolem, začněte s tím něco dělat.

Jak vyzrát na vysoký cholesterol?

Pokud chcete snížit množství nebezpečného cholesterolu ve svém těle, měli byste do svého pravidelného jídelníčku zanést středomořské ryby. Ty jsou totiž velkým přínosem pro tělo, navíc je může přichystat na mnoho způsobů. Naopak se vyhněte cukru, pečivu, průmyslovým polotovarům, smaženými jídlům a alkoholu.

Značným přínosem v rámci snižování hladiny cholesterolu v těle je rybí olej. Důraz byste měli klást také na protizánětlivé potraviny. Jestliže nevíte, jaké to jsou, prozradíme vám to. Je to třeba olivový olej, avokádo, ananas, kvašené potraviny, kimchi a česnek. I zde padne jedno z doporučení na to, jakým potravinám se vyhnout. Jsou to mastné kyseliny.

Vláknina a pohyb hrají také významnou roli

U jídelníčku ještě na chvíli zůstaneme. Ke snižování cholesterolu v těle slouží také vyšší množství vlákniny. Pokud jste jí doposud nekonzumovali, začněte. Vynikající je kupříkladu zelenina, ovesné vložky, hnědá rýže, ale také fazole a cizrna. Chybět by vám neměl ani koenzym Q10, který si můžete dopřávat například prostřednictvím vhodného doplňku stravy.

Tohle všechno pak ve finále spojte také se zvýšenou pohybovou aktivitou. Ano, i pohybem nejlépe v podání aerobní činnosti snížíte nebezpečný cholesterol ve svém těle. Když tohle všechno budete dlouhodobě praktikovat a vyhnete se zmiňovaným nešvarům, nemusíte se bát následků nebezpečné hladiny cholesterolu.