Podzimní, respektive zimní deprese jsou jistě nežádoucím stavem, jemuž se chce vyhnout naprosto každý. A není se čemu divit. Takové deprese jsou obvykle spojeny s nepříjemnými bolestmi hlavy, špatnou náladou a mohou být spouštěčem nemocí. Oslabený organismus je v tomto období více náchylnější.

Poznejte podzimní deprese

Nejprve vám prozradíme, jak vlastně takové deprese rozeznat. Mají totiž spoustu příznaků, které se mohou ve výsledku celkem nemile sloučit. Vedle únavy se dostavuje celková spavost, a to i v průběhu dne. Naopak večer budete mít problémy dobře usnout. Díky tomu, že se sníží libido, přijdou pocity úzkosti, zároveň vám bude zcela ukradené, co se děje kolem vás. Když jsou někteří jedinci podráždění, často sahají po sladkém jídle a sladkostech obecně, což s sebou přináší opět další potíže.

Pusťte se do boje s depresí

Jestliže se chcete vyhnout všem výše uvedeným stavům, začnete s podzimní depresí jednoduše bojovat. Zaměřte se na zdravý jídelníček a na pravidelný a dostatečně dlouhý spánek. Obecně je doporučováno spát alespoň sedm hodin denně. V případě jídelníčku zacilte na ovoce a zeleninu.

Nebojte se krátce odpočívat i během dne. Například, když je venku nevlídné počasí. Na deprese fungují i relaxační koupele. Během nich můžete poslouchat oblíbenou hudbu. Tu si do uší pouštějte i v průběhu sportovních aktivit. Ty je vhodné zakomponovat do svého každodenního, potažmo týdenního programu. A pokud zrovna nepatříte mezi vyznavače sportu, zacilte alespoň na chůzi. I ta je prospěšná pro tělo a mysl. Pokud na podzim nebo v zimě bude náhodou slunný den, hoďte všechny starosti za hlavu a vyrazte ven. Je zapotřebí načerpávat dostatečného množství slunečních paprsků a vitamínu D.

Pakliže občas trpíte nepříjemnými depresemi, zkuste si vyzkoušet výše uvedené a věřte, že vám bude lépe.