O imunitu je důležité pečovat, a to nejenom v zimě, ale v průběhu celého roku. Jde o dlouhodobou záležitost, přece jenom se jedná o obranyschopnosti lidského těla. Pokud nechcete opakovaně bojovat s rýmou, kašlem, chronickou únavou a jinými obtížemi, začněte s posilováním imunity co možná nejdříve. Využívejte k tomu ty správné minerály a vitamíny.

Minerály vhodné na posílení imunity

A jaké minerály dodají vašemu tělu dostatek síly bojovat s řadou virových onemocnění a únavou obecně? Dopřávejte si například selen, který mimo jiné reguluje hormony štítné žlázy. Dostupný je například v rybách a čočce. Dále je to zinek sehrávající důležitou roli na počátku infekčních onemocnění.

Ve výčtu důležitých minerálů by určitě neměl chybět hořčík. Ten je skvělým životabudičem, respektive snižuje vyčerpání. Stačí si dopřávat celozrnné pečivo a mléko. Podpořit byste měli i správnou krvetvorbu, jíž má na starosti železo. Toho najdete dostatek ve špenátu, luštěninách a červeném mase.

Důležité jsou také vitamíny

S příjmem minerálů to však rozhodně nekončí, ale začíná. Pro posílení imunitního systému jsou pochopitelně důležité také vitamíny. Jedním z těch významnějších je bezpochyby vitamín D, který v létě získáváte ze slunce, v zimě už si musíte pomoci stravou nebo přírodními doplňky. Nepodceňujte ani vitamín A. Ten kromě jiného přispívá i k lepšímu zraku a jeho dostatek nejdete třeba ve vejcích a rybách.

Kapitolou samou o sobě je následně vitamín C. Ten zlepšuje imunitní systém obecně a zároveň kladně podporuje nervový systém. Chcete-li ho mít dostatek, pak je potřeba jíst dostatek zeleniny a ovoce. V neposlední řadě neopomínejte ani na vitamíny skupiny B, konkrétně na vitamíny B6 a B12. S nimi můžete zapomenout na chudokrevnost a neurologické problémy. V rámci komplexnosti si dopřávejte i vitamíny B2 a B3.