Jídlo je základem hezké postavy. Zdravá strava však není jen o tom, co jíte, ale také o tom, čemu je lepší se vyhnout nebo jak pravidelně jíst. Pojďte se podívat na praktické tipy, které vám ukáží, jak se zdravě stravovat a tím pádem být fit a také, jak se svým předsevzetím, že svůj jídelníček změníte, vytrvat.

Jezte méně a více často

Pro to, abyste byli fit, není dobré se přejídat, ale ani držet diety, při kterých budete mít hlad. Tělo si „zapamatuje“ nedostatek jídla a při prvním přísunu kalorií uloží tuky, aby mělo z čeho fungovat v době dalšího hladovění. Nedostatek živin také může vést ke zhoršení zdraví a celkové kondice. Jezte proto pravidelně a po menších dávkách. Odnaučíte se tak přejídat, nesníte toho tolik, když nebudete mít díky pravidelnému přísunu potravy takový hlad a zároveň nepodlehnete snadno chuti na nezdravé potraviny. Za den byste měli mít ideálně 5 – 6 jídel.

Ráno ano, pozdě v noci již ne

Ačkoliv mnozí lidé nemají ráno hlad, je dobré, když do sebe alespoň něco malého dostanete. Ranní strava vás skvěle probudí, dodá vám energii a zažene chutě na sladké v průběhu celého dne. Naopak pozdě v noci, než půjdete spát, už nejezte. Žaludek by měl zbytečně práci s trávením a váš odpočinek by byl méně kvalitní. Ne nadarmo se říká, že kdo spí, ten jí. Navíc pokud nebudete jíst pár hodin před spaním, budete lépe hubnout přebytečné kilogramy.

Dejte si předsevzetí a sestavte jídelníček

Dobré je, když si dáte pro zdravé stravování předsevzetí. Řekněte o tom svým blízkým, ať máte motivaci to dodržet. Také si můžete sepsat jídelníček, kterého se budete držet. Každé splnění vás posune blíže k vysněné postavě a k chuti to nevzdat, když už jste tak dlouho vydrželi. Začínat můžete jen po malých krocích. Například omezením sladkého. Až si na nové stravování zvyknete, dejte si další pravidla jako například konzumace více zeleniny či omezení alkoholu.